21-dagen Muscle Gain Challenge · 26 okt tot 16 nov · €69,99 eenmalig
Bouw tot 1 à 3 kg spiermassa op in 21 dagen.
Je traint al, of je wil het eindelijk goed doen. Elke dag krijg je een concrete opdracht rond training, voeding en herstel, in een besloten WhatsApp-groep met coaches die je bijsturen.
Beperkt aantal plaatsen. Inschrijven kan tot de start op 26 oktober.
Herken je dit?
Je traint. Maar je lichaam verandert niet.
Je werkt elke keer dezelfde toestellen af, zonder echt plan.
Je eet gezond, maar veel te weinig om spieren op te bouwen.
Je gewichten staan al maanden stil en je weet niet waarom.
Onze aanpak
Spieren bouw je niet in de gym alleen.
Training geeft de prikkel. Groei gebeurt daarna, met genoeg eiwit, genoeg calorieën en genoeg slaap. Mis je één van de drie, dan blijft het resultaat uit, hoe hard je ook traint.
Zonder plan trainen
Veel zweten, weinig groei. Dezelfde gewichten, dezelfde spiegel, week na week.
De Muscle Gain Challenge
Gerichte progressie, voldoende brandstof en herstel. Je ziet het aan je gewichten en aan je lichaam.
Wat je krijgt
Dit zit in de challenge.
Geen ingewikkelde schema's. Wel elke dag één duidelijke opdracht, en een groep die je meetrekt.
Besloten WhatsApp-groep
21 dagen lang elke dag een concrete opdracht rond training, voeding en herstel.
Motivatieboosts en coachingtips
Van ervaren Voor mens coaches, net wanneer je ze nodig hebt.
Gelijkgestemde mannen
Mannen met hetzelfde doel. Samen scherp blijven.
Bonus: mindset tools
Om discipline en consistentie te versterken, ook na dag 21.
Het traject
Drie weken, elke dag één opdracht.
Elke week legt de lat hoger. Je bouwt op in volume, in kracht en in discipline.
Week 1 · De basis · 26 oktober tot 1 november
Techniek, een vast trainingsritme en je eten op niveau brengen. Je legt de basis voor groei.
Week 2 · Progressie · 2 tot 8 november
Je gaat een stap verder in je training. Herstel en slaap worden net zo belangrijk.
Week 3 · Doorduwen · 9 tot 15 november
Je piekt in kracht en zet de routine vast die je na de challenge gewoon verder zet.
Voor wie
Is dit iets voor jou?
Ja, als je
- klaar bent om je kracht en spiermassa te vergroten
- echte, voelbare resultaten wil binnen een korte periode
- wil investeren in je gezondheid zonder urenlange workouts
- motivatie en structuur nodig hebt om door te gaan
Liever niet, als je
- een langdurig, diepgaand traject zoekt. Kijk dan naar het Health & Hustle programma
- snelle, extreme resultaten verwacht in plaats van een haalbaar ritme
- niet in een WhatsApp-groep met andere deelnemers wil zitten
21-dagen Muscle Gain Challenge
21 dagen die je kracht en lichaam zichtbaar vooruit helpen.
€69,99
Eenmalige betaling, geen abonnement. Minder dan €3,50 per dag.
- Besloten WhatsApp-groep
- Motivatieboosts en coachingtips
- Gelijkgestemde mannen
- Bonus: mindset tools
FAQ
Veelgestelde vragen.
Alles gebeurt in een besloten WhatsApp-groep. Elke dag krijg je een concrete opdracht, samen met tips en motivatie van onze coaches.
Voor spiergroei werkt training met gewichten het best, dus toegang tot een gym is een grote meerwaarde.
Zeker. Beginners reageren het snelst op krachttraining. Focus eerst op techniek, de opdrachten bouwen stap voor stap op.
Geen urenlange workouts. De dagelijkse opdrachten passen in een druk leven.
Na je inschrijving ontvang je een bevestigingsmail met alle info over de start op 26 oktober en de WhatsApp-groep.
Het hangt sterk af van je startpunt. Wie net start of na een pauze herbegint, groeit het snelst. Wie al jaren traint, gaat vooral vooruit in kracht.
Je hebt een ritme en een basis om verder op te bouwen. Wil je daarna verder met begeleiding, dan is het Health & Hustle programma de logische volgende stap.
Start ma 26 oktober · afsluiting ma 16 november
Op 16 november ben je sterker. Of je bent 21 dagen ouder.
Het verschil zit in de beslissing die je vandaag neemt. Start op 26 oktober. Resultaten verschillen per persoon en hangen af van je startpunt, trainingservaring, voeding, slaap en hoe consequent je de opdrachten volgt. Deze challenge vervangt geen medisch advies.